Semesterperioden kan vara en stressig tid för många, med pressen att planera resor, köpa presenter och koordinera besök med familj och vänner. Utöver det kan semester också ge känslor av sorg för de saknade nära och kära, såväl som ökad ekonomisk stress.
Rosanna Breaux, en psykolog från Virginia Tech, betonar vikten av egenvård och att upprätthålla en normal rutin under den mentalt belastande semesterperioden. Att sätta gränser och känna till dina gränser kan hjälpa till att minska stressen, särskilt när du står inför flera inbjudningar på en dag.
Breaux rekommenderar också att man begränsar användningen av sociala medier under semestern, eftersom det kan förvärra känslor av jämförelse och otillräcklighet. Istället uppmuntrar hon att fokusera på aktiviteter och kontakter som ger glädje och tillfredsställelse.
Genom att prioritera egenvård, sätta gränser och begränsa exponeringen för stressiga triggers som sociala medier, kan människor navigera efter semesterperioden med mer lätthet och sinnesfrid.
