Marathoner, 61, rekommenderar att du håller dig aktiv och undviker långvarig sittande

Linda Carrier, 61 år, är en hängiven maratonlöpare som tror att att hålla sig aktiv är nyckeln till att upprätthålla god hälsa och undvika sjukdomar. Trots att hon aldrig hade sprungit ett lopp före 30 års ålder, upptäckte Carrier en passion för att springa efter sitt första maraton. Hon fann att löpning gav henne en känsla av lugn och fokus, vilket fick henne att delta i ett eller två maratonlopp årligen.

Med tiden började Carrier delta i längre lopp och utmana sig själv med evenemang som ultramaraton och World Marathon Challenge. Hon har genomfört ett 80 km ultramarathon på sin 50-årsdag och deltagit i World Marathon Challenge tre gånger. Carriers löpresa började vid 30 års ålder och har fortsatt att inspirera andra som vill ägna sig åt sporten.

Förutom löpning tror Carrier på vikten av att hålla sig aktiv och undvika långa perioder av sittande. Hon rekommenderar att du väljer aktiviteter som du tycker om och införlivar olika typer av träning i din rutin, inklusive uthållighet, styrka, balans och flexibilitetsträning. Genom att göra träning till en vana och sätta upp långsiktiga mål tror Carrier att individer kan behålla sin hälsa och sitt välbefinnande under hela livet.

Studier har visat att även små mängder löpning kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och cancer, vilket betonar fördelarna med att hålla sig aktiv. Carriers engagemang för löpning och fysisk kondition fungerar som ett exempel på hur träning kan bidra till ett hälsosamt och tillfredsställande liv, oavsett ålder.