Våren är här och det är dags att börja arbeta i trädgården igen. Trädgårdsskötsel kan vara en rolig och trevlig aktivitet, särskilt för dem som aldrig har provat det förut. Trädgårdsarbete är inte bara ett bra sätt att spendera tid utomhus, utan det har också många hälsofördelar.
Dr. Deborah Benzil, en neurokirurg vid Cleveland Clinic, förklarar att trädgårdsarbete är en träningsform som jobbar på din styrka och är viktbärande, vilket gör den till fördel för att förebygga benskörhet. Hon betonar att trädgårdsarbete är en idealisk träningsform, särskilt när vi åldras och behöver prioritera vår hälsa.
En av fördelarna med trädgårdsarbete är att det inte alltid känns som traditionell träning. Att spendera tid utomhus har visat sig ha positiva effekter på mental hälsa, och att se resultatet av ditt hårda arbete kan vara givande. Det är dock viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra skador under trädgårdsarbete.
Dr. Bensil rekommenderar att du undviker att kröka dig när du arbetar i trädgården för att förhindra belastning på ryggen. Istället, knäböja eller använd en pall att sitta på medan du planterar. Det är också viktigt att göra lite stretching före och efter trädgårdsarbete för att minska risken för skador. Att ta sig tid att stretcha kan hjälpa din kropp att återhämta sig och återgå till sitt normala tillstånd.
När du lyfter tung kompost eller jord är det viktigt att vara försiktig för att undvika skador. Dr. Benzil föreslår att du använder en skottkärra eller håller väskor i midjehöjd för lättare lyft. Genom att vidta dessa försiktighetsåtgärder och införliva stretching i din trädgårdsrutin kan du njuta av de fysiska och mentala hälsofördelarna med trädgårdsarbete samtidigt som du minskar risken för skador.
