Under semesterperioden är en av höjdpunkterna utan tvekan den utsökta maten som följer med. Det kan dock vara utmanande att hitta en balans mellan att unna sig alla semestergodis och att hålla sig på rätt spår med hälsomålen. Dr Cyrus Hajiran med Valley Health betonar vikten av att inte vara för restriktiv och beröva sig själv omhuldade traditioner och familjemåltider under denna tid.
Hajiran råder att närma sig semestermåltider med balans i åtanke, oavsett om målet är viktminskning eller helt enkelt att vara mer uppmärksam på matval. Han betonar vikten av måttfullhet och att ta ett avvägt förhållningssätt till att äta under denna tid.
För att uppnå denna balans rekommenderar Hajiran att dela upp semestermåltider i steg: före, under och efter. Före måltiden föreslår han att man ska behandla den som vilken dag som helst och att undvika den vanliga missuppfattningen att begränsa matintaget i förväg för att kompensera för att man njuter under måltiden.
Under måltiden föreslår Hajiran att sikta på en balanserad tallrik, med hälften fylld med gröna bladgrönsaker eller färgglada grönsaker. Han betonar också vikten av att njuta av rik mat och godsaker med måtta, eftersom de spelar en viktig roll för att upprätthålla mental hälsa.
Förutom att äta medvetet kan det att hålla sig hydrerad och ta sig tid med måltider hjälpa till att förhindra överätande och att känna sig för mätt. Genom att ta en balanserad och mätt inställning till semestermåltider är det möjligt att njuta av den utsökta maten samtidigt som du håller dig på rätt spår med hälsomålen.
