Att etablera dagliga vanor för kroppshygien är något som alla har gjort sedan barndomen. Det är dock möjligt att du gör vissa saker fel utan att ens inse det. Även uppgifter så enkla som att borsta tänderna kanske inte görs korrekt. Här är 8 tips som kan hjälpa till att förbättra din hygienrutin för ditt allmänna välbefinnande.
För det första rekommenderar experter inte att bära sulor hela dagen. De ska bytas var 3-5 timme. På samma sätt bör mensskydd bytas var 4:e timme, och för vissa individer är det bättre att byta dem var 2:e timme. När det gäller menskoppar är den rekommenderade bärtiden 4-6 timmar.
Dessutom avråder läkare från att rengöra öronen med bomullspinne. De föreslår att du använder inget mindre än en trasa på fingret. Studier rekommenderar inte heller användning av andra hörselhjälpmedel eftersom de inte är effektiva och till och med kan orsaka skador. Ny hud förnyas var 6:e vecka, och aggressiv exfoliering kan leda till torr och irriterad hud. Att använda en svamp i duschen anses faktiskt vara en form av mekanisk peeling, så det är bäst att hålla sig till att använda svampen bara två gånger i veckan.
När det gäller skor är det bättre att byta ut sulor mellan 6-12 månader med regelbunden användning. Att ha skor utan strumpor är inte heller hälsosamt. Experter rekommenderar att du exfolierar armhålorna, speciellt om du rakar dig. Att använda en svamp för att applicera kroppsskrubben rekommenderas, men det är viktigt att vara försiktig. Om din underarmshud är känslig, rekommenderas att använda en ansiktsrengöring. Det är bäst att exfoliera dem två gånger i veckan.
Slutligen är det hälsosammare att undvika rengöringsmedel som gör huden torr och irriterad. Det innebär att undvika starka tvålar, inklusive antibakteriella. Dessutom är det bäst att undvika att använda antibakteriell handtvål varje dag också. Ingredienserna i dessa tvålar har inte visat sig vara säkra för daglig användning under lång tid, och det finns inga bevis för att de är effektivare än vanlig tvål.
Dessutom visade en studie att det inte blir renare om tänderna trycks mer än lätt eller borstas i mer än 2 minuter. Tvärtom kan det faktiskt öka risken för munhälsoproblem.
