Havre innehåller ett komplett utbud av näringsämnen och är fullspäckade med näringsvärde och hälsofördelar, vilket gör dem till ett utmärkt tillskott till din dagliga meny. Du kan göra gröt av den och lägga till yoghurt, grytor, köttbullar, soppor, kakor och kakor.
Fem asteroider kommer att passera nära jorden den här veckan – hur detta kommer att påverka oss
Synd och dess straff: Abraham Elkum fick dåliga nyheter Big Brother
Havre gjord av fullkorn tar längre tid att tillaga, men är hälsosammare och nyttigare än snabbhavre, som har bearbetats och förlorat några av sina väsentliga egenskaper.
Här är 5 anledningar till varför du bör äta havre varje dag.
rik på antioxidanter
Havre innehåller antioxidanter, polyfenoler och ferulsyra. Havrens antioxidantegenskaper ger kroppen antiinflammatoriska effekter och vidgar blodkärlen för att främja blodflödet.
Det minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes
Havre sänker LDL-kolesterolnivåerna och hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar. Lösliga fibrer, inklusive havre, har visat sig bidra till hjärthälsa. Havre innehåller också kalcium och kalium, som hjälper till att förhindra högt blodtryck. Fullkorn hjälper också till att förebygga diabetes eftersom de är låga i blodsocker (ett system för att klassificera kolhydrater baserat på deras effekt på blodsockret). Detta saktar ner matsmältningen och håller insulinet stabilt under lång tid.
lindra förstoppning
Fibrerna i havre hjälper till att förhindra förstoppning. Fiber är bra för matsmältningen och hjälper till att förebygga förstoppning på grund av dess naturliga laxerande effekt. Fiberinnehållet absorberar vatten i kroppen, ökar mängden avföring och påskyndar den genom matsmältningssystemet.
främja viktminskning
Betaglukanen i havre saktar ner den tid det tar för magen att tömma maten, så att du känner dig mättare längre. Havre hjälper också till att främja frisättningen av peptiden YY, ett hormon som produceras i tarmen under måltider, vilket kan leda till mättnadskänsla efter måltider, vilket i sin tur minskar kaloriintaget och viktminskningen.
Användbar för hudvård
Havre innehåller många ämnen som har visat sig hjälpa till med hudvård. Finmalen havre hjälper till att balansera hudens surhet, skyddar huden, behandlar klåda och inflammationer vid olika hudåkommor och hjälper även till att läka och förebygga sjukdomar.
