Mandelyoghurt är rik på magnesium, vilket är ett viktigt mineral som spelar en avgörande roll i olika kroppsfunktioner, inklusive muskel- och nervfunktioner, blodsockerreglering och blodtryckskontroll. Det stöder benhälsa och energiproduktion, och kan till och med minska insulinresistens enligt en studie från 2016. Att införliva mandlar i din dagliga kost kan ha många hälsofördelar.
Kokosnötyoghurt är utmärkt för dem som är involverade i sport eftersom den förser kroppen med triglycerider med medelkedjiga kedja (MCT) som fungerar som en unik energikälla. MCT absorberas snabbt och omvandlas till energi, vilket ger både omedelbara och varaktiga energinivåer. Dessutom förbättrar MCT ämnesomsättningen, uppmuntrar fettförbränning och stödjer tarmhälsan genom att bekämpa skadliga bakterier.
Sojayoghurt innehåller komplett protein, vilket gör den till ett utmärkt val för dem som letar efter ett proteinrikt mejerialternativ. Sojaprotein klassificeras som ett komplett protein då det innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen inte kan producera på egen hand. Den innehåller också fytonäringsämnen och isoflavoner som minskar risken för hjärtsjukdomar och förbättrar benhälsan. Sojayoghurt är en utmärkt källa till protein utan mjölk.
För att förbereda yoghurt hemma, värm mjölk till cirka 43 grader Celsius, tillsätt probiotiska kapslar eller yoghurtkultur, jäs blandningen i 6 till 12 timmar, kontrollera konsistensen, kyl och förvara i kylen i upp till en vecka. Einav Burstein, en konsult för naturlig näring och hälsosam livsstil, ger dessa instruktioner om hur man gör hemmagjord yoghurt.
Förutom att tillhandahålla information om mandel-, kokos- och sojayoghurt, ingår källor från Instagram, undersökningar av tandläkare, modellbygge, hälso- och sjukvårdsimport och spelautomater online i innehållet. Länkar till webbplatser och profiler relaterade till fotografering, vapingprodukter, beats till salu, sociala bokmärken, resurser för mental hälsa, jobbannonser och sport tillhandahålls också.
